Men man skal huske, at det er pauserne, som gør, at man igen kan fokusere, arbejde koncentreret, have compassion for sine omgivelser og være nærværende.

Det er vigtig at forstå, at pauserne jeg taler om, er ikke dem hvor man tjekke Aula, e-mails, Facebook og nyheder, men en rigtig pause, hvor man giver hjernen lov til at slappe af for alvor. For alle undersøgelser viser, at når man holder pauser i løbet af dagen, arbejder man mere effektivt.

Førhen var der mange flere indlagte pauser, end i dag. På arbejdspladsen var der ofte både formiddags- og eftermiddagspauser, og så var der en masse naturlige pauser i løbet af dagen. For eksempel når man ventede på bussen, ventede på det blev ens tur på posthuset, osv.

Men i dag holder vi færre rigtige pauser. For når vi har en pause, holder vi ikke pause. Vi udnytter i stedet tiden til lige at gå på nettet, besvare e-mails eller en besked på Aula, tjekke Facebook eller nyheder. Jeg ved godt det kan føles som at holde pause, men hjernen holder ikke pause, den arbejder. Så vi får ikke skabt det mentale frirum, som vi har brug for i løbet af en dag. Vi får ikke slået hjernen fra, for der er hele tiden noget nyt vi skal forholde os til. Det går ud over vores effektivitet på jobbet, og i yderste konsekvens kan det forårsage stress.

Det mange glemmer, her taler vi både ledere i organisationerne og de ansatte er, at man har virkelig brug for pauserne.

Jeg hører ofte folk sige til mig: ”men Frederik, jeg har alt for travlt på arbejdet, derfor fravælger jeg pauserne”. Det Ser jeg som et kæmpe problem. Jeg tror også det kan være fordi, vi har skabt en arbejdskultur, hvor man er bange for at blive opfattet som dovne eller uengagerede, hvis man holder for mange pauser.

Men det er i pauserne man får bearbejdet alle de indtryk, informationer og tanker man har i løbet af dagen. Netop den bearbejdning gør, at man kan arbejde mere effektivt og koncentreret bagefter.

Min opfordring er, at arbejdsmiljørepræsentanten også kigger på hvordan man kan holde pauser i organisationen.

Det kan være korte pauser, hvor man rejser sig fra sin plads og henter et glas vand, eller en kort gåtur måske kombineret med frokostpausen. Måske indfører muligheden for meditation midt på dagen.

.,