Yoga
Yoga er en livsstil
Table of Contents
10 fordele ved at dyrke Yoga
1. Du får trænet alle muskler
Yoga er det perfekte træningssystem, fordi du får trænet hele kroppen. I både mere statiske yogaformer som hatha, hvor du arbejder længe i en stilling ad gangen, og mere dynamiske yogaformer som vinyasa eller ashtanga, hvor stillingerne kædes sammen, og du bevæger dig med åndedrættet, bærer du din egen kropsvægt. Du vil derfor styrke dine ben, dine balder, kernemusklerne omkring taljen, skuldre og arme, Også små muskler, du aldrig får fat i ved løb eller spinning kommer på arbejde i yoga, f.eks. i balance-stillinger. Stil dig på et ben, luk øjnene, og mærk efter…
2. Kroppen føles mere fri
“Yoga er ikke noget for mig, jeg er stiv som et bræt og kan ikke nå gulvet med hænderne”. Måske har du hørt veninder eller kæresten (eller måske dig selv) sige noget i den stil i stedet for at træde op på yogamåtten. Men faktum er, at uanset hvor stiv, du er, vil du hurtigt mærke, at du bliver mere smidig – og også de små skridt på vejen er værd at tælle med. I øvrigt: De, der kan slå knude på sig selv, er ofte hypermobile og kan derfor nemt komme til at belaste kroppens led enormt. Undersøgelser viser, at smidighed forebygger alvorlige rygproblemer som f.eks. diskusprolaps. Den vigtigste grund til at strække kroppen er dog: Det giver en fed følelse af frihed og velvære at få løsnet op.
1. Du får trænet alle muskler
Yoga er det perfekte træningssystem, fordi du får trænet hele kroppen. I både mere statiske yogaformer som hatha, hvor du arbejder længe i en stilling ad gangen, og mere dynamiske yogaformer som vinyasa eller ashtanga, hvor stillingerne kædes sammen, og du bevæger dig med åndedrættet, bærer du din egen kropsvægt. Du vil derfor styrke dine ben, dine balder, kernemusklerne omkring taljen, skuldre og arme, Også små muskler, du aldrig får fat i ved løb eller spinning kommer på arbejde i yoga, f.eks. i balance-stillinger. Stil dig på et ben, luk øjnene, og mærk efter…
2. Kroppen føles mere fri
“Yoga er ikke noget for mig, jeg er stiv som et bræt og kan ikke nå gulvet med hænderne”. Måske har du hørt veninder eller kæresten (eller måske dig selv) sige noget i den stil i stedet for at træde op på yogamåtten. Men faktum er, at uanset hvor stiv, du er, vil du hurtigt mærke, at du bliver mere smidig – og også de små skridt på vejen er værd at tælle med. I øvrigt: De, der kan slå knude på sig selv, er ofte hypermobile og kan derfor nemt komme til at belaste kroppens led enormt. Undersøgelser viser, at smidighed forebygger alvorlige rygproblemer som f.eks. diskusprolaps. Den vigtigste grund til at strække kroppen er dog: Det giver en fed følelse af frihed og velvære at få løsnet op.